Was hilft bei Verstopfung

Verstopfung ist sehr unangenehm, kann chronisch sein oder auch akut auftreten.

Verstopfung ist aber nicht selten, man geht davon aus, dass rund 30% der deutschen Bevölkerung unter Verstopfung leiden. Es gibt viele verschiedene Formen und auch viele verschiedene Ursachen.

Verstopfung, auch Obstipation genannt, ist nun aber keine Krankheit unserer modernen Zeit, sondern plagt die Menschen schon seit tausenden von Jahren. Bereits im alten Ägypten war die Krankheit bekannt.

Da es viele verschiedene Ursachen für Verstopfung gibt, gibt es auch viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Es empfiehlt sich, dies von einem Arzt abklären zu lassen.

Bei einer kurzzeitig auftretenden Verstopfung, zum Beispiel während einer Reise, hilft es aber manchmal schon, wenn man die Ernährung etwas anpasst. Das heisst, viel Flüssigkeit (natürlich nicht Alkohol) zuführen, eventuell Feigen oder Pflaumen, Rote Beete oder Sauerkraut und täglich einen Apfel essen. In leichteren Fällen kann dies bei Verstopfung helfen.

Denn als abführende Ernährung gilt:

• Feigen
• Pflaumen
• Rhabarber
• Apfel
• Rote Beete
• Sauerkraut
• Kleie
• Leinsamen

Eher meiden sollte man, vor allem wenn man zu Verstopfung neigt:

• Alkohol
• Nikotin

Und auch stopfende Ernährung, wie:

• Bananen
• Weissbrot
• Teigwaren
• Schokolade
• Rotwein
• Schwarzer Tee

Bei länger anhaltender Verstopfung sollte man, wie gesagt, den Arzt aufsuchen. Eine Verstopfung muss nicht immer die Folge falscher Ernährung sein, sondern kann auch körperliche Ursachen haben, die unbedingt abgeklärt werden sollten.